
野菜300g |
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食品名 |
可食(g) |
| ほうれん草 | 30 |
| にんじん | 30 |
| ブロッコリー | 30 |
| たまねぎ | 30 |
| もやし | 30 |
| ピーマン | 20 |
| ミニトマト | 10 |
| キャベツ | 40 |
| きゅうり | 50 |
| だいこん | 30 |
こんにゃく・きのこ・海藻
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食品名 |
可食(g) |
| こんにゃく | 25 |
| しいたけ(生) | 10 |
| なめこ | 20 |
| わかめ(生) | 10 |
| とさかのり(青) | 5 |
| しらたき | 25 |
| しめじ | 20 |
| まいたけ | 20 |
| とさかのり(赤) | 5 |