
| 食品名 | 可食(g) |
| ごはん | 200 |
| 食パン | 60 |
| うどん(ゆで) | 200 |
| じゃがいも | 110 |
| 西洋かぼちゃ | 90 |
| 温州みかん | 100 |
| りんご | 75 |
| 豚肉(もも) | 60 |
| あじ | 60 |
| 鶏卵 | 50 |
| 食品名 | 可食(g) |
| 木綿豆腐 | 100 |
| 牛乳 | 180 |
| 植物油 | 3 |
| マーガリン | 5 |
| ごま | 4 |
| ごぼう | 30 |
| きゅうり | 30 |
| だいこん | 30 |
| さやいんげん | 30 |
| たまねぎ | 30 |
| 食品名 | 可食(g) |
| トマト | 30 |
| ほうれん草 | 30 |
| レタス | 30 |
| ブロッコリー | 30 |
| もやし | 30 |
| しめじ | 30 |
| こんにゃく | 30 |
| みそ | 12 |
| 砂糖 | 4 |